第93章（3 / 3）

复了十五次，最后深吸慢呼三次，吸气到胸腔腹部满盈，再缓慢吐出，最大化提升血氧。

&esp;&esp;教练说憋气的核心并非肺活量，而是提升血氧饱和度和降低耗氧率。

&esp;&esp;岸边练习了约二十分钟，便进入了浅水区。

&esp;&esp;“沉肩，不要耸肩，用胸部呼吸而不是腹部。”

&esp;&esp;“舌尖轻轻抵着上颚，关闭你的鼻腔，用腹部发力向耳部送气，有pu的一声耳压平衡便成功了。”

&esp;&esp;“拇指上举，是求助，轻点水面代表你有不适……”

&esp;&esp;一天的练习结束，夏末掌握了调息、憋气、耳压、基础姿态，静态憋气可以达到九十秒，在进行了安全手势和buddy互助的演练后，教练宣布今天的课程到此结束。

&esp;&esp;只要明天的考核达标就能拿证了。

&esp;&esp;快得有点不可思议。

&esp;&esp;考证有全室内和半室内半户外两种形式，室外即前往伊豆等近海，由潜店安排大巴接送，来回最少也要五六个小时，所以夏末选择了费用昂贵一些的全室内考证。